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【二十四節(jié)氣】小暑至,盛夏始

發(fā)布時(shí)間:2023-06-26 8613次瀏覽


今日,我們迎來(lái)二十四節(jié)氣中

第十一個(gè)節(jié)氣——小暑

暑,意為炎熱

俗話說(shuō),“小暑過(guò),一日熱三分。”

小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)

但拉開(kāi)了“三伏天”的序幕

【二十四節(jié)氣】小暑至,盛夏始


小暑三候

一候:溫風(fēng)至

小暑時(shí)節(jié),大地上便不再有一絲涼風(fēng),而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

二候:蟋蟀居宇

《詩(shī)經(jīng)·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野,八月在宇,九月在戶(hù),十月蟋蟀入我床下。”說(shuō)的就是小暑節(jié)氣由于天氣炎熱,蟋蟀離開(kāi)了田野,到庭院的墻角下避暑熱。

三候:鷹始鷙

小暑節(jié)氣中,老鷹因?yàn)榈孛鏆鉁靥撸嗟卦谇鍥龅母呖罩谢顒?dòng)。

【二十四節(jié)氣】小暑至,盛夏始

小暑習(xí)俗

1、倒黃梅

“小暑一聲雷,倒轉(zhuǎn)做黃梅。”我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多時(shí)節(jié)。

2、食新

民間食新藕,人們用新米、新麥磨粉制成各種食品,以消苦夏。

3、曬書(shū)畫(huà)、衣服

“六月六,人曬衣裳龍曬袍”,“六月六,家家曬紅綠”,民間趁小暑曬書(shū)畫(huà)、衣服,可祛除霉味,防止受潮。


小暑時(shí)節(jié)注意“兩大”養(yǎng)生要點(diǎn)

小暑時(shí)節(jié),暑熱、暑濕之邪容易入侵,容易身體乏力,脾胃不和,此時(shí)要注意兩個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn):

一、解暑

解暑先從飲食方面入手,多吃一些解暑、健脾的食物。如蓮子、荷葉等食物,祛濕解暑,非常適合這個(gè)季節(jié)食用。

【二十四節(jié)氣】小暑至,盛夏始

另外,人們常說(shuō)“春吃芽,夏吃瓜”。夏季容易出汗,吃瓜類(lèi)水果可以回補(bǔ)充我們身體所消耗的水分,值得注意的是,脾胃虛寒的人群要慎吃。暑天要注意避免陽(yáng)光直射,避免高溫活動(dòng),保持適宜的溫度,溫度在26℃-27℃最佳。

二、養(yǎng)心

小暑炎熱,很多人覺(jué)得心煩意亂,內(nèi)心燥熱,覺(jué)不得眠,這個(gè)時(shí)候一定要注意靜心、養(yǎng)心。

而紅色食物最適合養(yǎng)心, 比如紅豆,富含豐富的鐵質(zhì),利水消腫的同時(shí),還可以行氣補(bǔ)血。


心是五臟六腑之首,所以心臟的養(yǎng)護(hù)極其重要,中醫(yī)也認(rèn)為平心靜氣,平心可以使心情舒暢,氣血和緩。還有助于心臟機(jī)能的旺盛,符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,所以夏季宜養(yǎng)心,心靜也自然涼。


小暑飲食“三寶”

一、蓮藕

人們常說(shuō)“小暑吃藕”,蓮藕有著生津潤(rùn)肺,清熱涼血的功效。《本草綱目》中也說(shuō)蓮藕是“靈根”,清熱安神,健脾養(yǎng)胃,是夏季佳品。在炎熱的夏季,人們?nèi)菀祝瑹┰辏瑳](méi)精神,吃蓮藕可以幫助人們清熱,除煩。


二、黃鱔

俗話說(shuō):小暑黃鱔賽人參。黃鱔的食療價(jià)值十分高,可以補(bǔ)中益氣,明目,解毒。在炎熱的夏日,食欲不振的人們吃點(diǎn)黃鱔,補(bǔ)脾益氣不油膩,還能消除積食。另外,在這個(gè)時(shí)節(jié)的黃鱔營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,富含多種維生素和礦物質(zhì),比鯉魚(yú),鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高。

三、綠豆芽

綠豆在成為綠豆芽的過(guò)程中,產(chǎn)生了豐富的維生素c,所以綠豆芽比綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。《本草綱目》中記載:“解酒毒、熱毒、利三焦。”炎熱的小暑季節(jié),一周吃?xún)纱尉G豆芽,可以很好的消暑,祛濕,是非常應(yīng)景的蔬菜。

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