春季陽氣生發(fā)、萬物始生，所謂“一年之際在于春”。 立春時節(jié)里，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢，一起來看看。

立春后，天氣時暖時寒，氣候波動較大，容易引起著涼，誘發(fā)感冒。一年之計在于春。如何做好保健、預(yù)防疾病，下面一起來看看。

起居養(yǎng)生注意事項

1、注意保暖。春捂護陽，下厚上薄諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。

春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)性輕揚升散，為百病之長，具有升發(fā)、向上、向外的特點。風(fēng)邪入侵，頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風(fēng)，風(fēng)邪趁機而入，極易發(fā)生感冒。且風(fēng)邪善行數(shù)變，既能上竄達(dá)頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走，來去迅速，變化多端，可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等病癥。 因此“立春”時節(jié)也不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出當(dāng)風(fēng)。

2、“春捂”也不能捂過頭

棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時春捂卻應(yīng)該有度。當(dāng)南方地區(qū)進(jìn)入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會適應(yīng)不了，同樣對健康不利。 尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。

飲食養(yǎng)生注意事項

1、少補少鹽一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點，冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后，進(jìn)補量就應(yīng)逐漸減少，以適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點。同時，應(yīng)減少食鹽的攝入量，因咸味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

2、少酸多甘。根據(jù)《千金要方》，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。元代養(yǎng)生名著《攝生消息論》提到，“當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。”其意思是，春季調(diào)肝養(yǎng)脾胃，少吃點酸味食物，多吃點辛甘味食物。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。春季進(jìn)食可選擇辛溫發(fā)散的韭菜、香菜、蔥等。此外，立春之后不論是食補還是藥補，都要逐漸減少進(jìn)補量，才能逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點。

3、宜常吃芽菜。芽菜在古代被稱為“種生”，最常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人體陽氣的升發(fā)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此為發(fā)陳。”發(fā)，是發(fā)散的意思;陳，即陳舊。《黃帝內(nèi)經(jīng)》把萬物發(fā)芽的姿態(tài)不叫發(fā)新而叫發(fā)陳，是因為這些植物的嫩芽具有將植物陳積物質(zhì)發(fā)散掉的功效，因此，如果人體的陽氣發(fā)散不出來，可借助這些嫩芽的力量來幫助發(fā)散。

4、宜平補。飲食宜平補，立春為什么要進(jìn)補呢?這是因為春天陽氣升發(fā)，活動加快，消耗過大，進(jìn)補可補充營養(yǎng)，使人體陰陽達(dá)到動態(tài)平衡。 由于春天萬物復(fù)蘇，植物處于生長發(fā)育較快階段，人體也是如此。再有，春天多風(fēng)、氣候干燥，這是與其他季節(jié)不同之處。 因此，春季飲食要貫徹以升為主的原則，也就是說，宜適當(dāng)吃些能溫補陽氣的食物，但要以平補為主。 這是因為春天陽氣升發(fā)、多風(fēng)少雨、氣候干燥，如果補得太過，很容易上火。