出伏節氣已到，就意味著夏季離我們而去，正式進入秋冬了。告別了夏日炎炎，享受的同時，這些養生小常識也要注意哦，可以讓你度過一個舒適的秋冬~~

養生小知識，科普時間到!

1、出伏要養陰，多喝水是關鍵：進入秋季，氣溫開始下降，天氣也越來越干燥。這個時候每天通過皮膚蒸發的水分就高達600毫升以上，所以一定要注重補水。平時每天喝水的最低限度為1500毫升，而到了秋冬季節喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

所以多喝水是秋冬季養生的關鍵，不僅能夠對達到身體所需，還能美容，讓肌膚喝飽水，才能細膩、水潤。

2、增減衣物要及時：出伏后，氣溫開始下降，但是也僅限早晚氣溫比較低。平時中午和下午的氣溫還是比較高的，這個時候就需要大家注意適當添加或減少衣物了，避免一會冷了一會熱了，給身體帶來不適。

3、養生小食為您送達：出伏后因為比較干燥，人的肺氣相對旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋陰潤燥的食物會更好。比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

現在的人們都比較重視養生，其實養生的小知識就是日常的一些小事兒，只要我們多加注意，就能夠度過一個輕松、舒適的秋冬季啦!