女性隨著年齡的增長，生理機能逐漸下降，導致出現皮膚干燥、皺紋增多、生殖功能下降等問題。有些女性因為過度消耗身體，又不注意身體調養，三十來歲就會出現這些衰老跡象。面對這種情況，除了去美容院做項目，還可以通過“吃”加以改善，那么你還知道女性常吃什么延緩衰老嗎？ 

《黃帝內經》提出“腎為先天之本，主藏精”，腎精的盛衰影響著人體生長發育、生殖繁衍和生老病死的全過程。女性因經歷月經、生育等生理過程比男性更容易耗損腎精。腎精虧虛導致氣血化生不足，臟腑功能衰退，進而引發皮膚、生殖、骨骼等多系統衰老。因此，女性抗衰老可以吃一些有利于滋補腎精的食物以及藥物來延緩衰老進程。

那么有哪些食物可以補腎精，女性常吃什么延緩衰老？

1、桑葚：桑葚能滋補腎精，腎陰腎陽都能補，而且桑葚對保持體內黃體素的分泌有一定的影響，因而對抑制卵巢的衰老有一定幫助。從營養學角度分析，桑葚中富含花青素，是一種抗氧化成分，對提高人體的抗衰老能力有一定的幫助。

2、山藥：山藥甘、平，歸脾、肺、腎經，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。

3、黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸等營養物質，能抗氧化、延緩衰老，為卵巢提供充足的養分。

也可選擇補腎精抗衰老的中成藥來延緩衰老：

女性可以通過服用八子補腎膠囊來對抗衰老。八子補腎膠囊是國家專利保健中藥，其組方中采用了菟絲子、枸杞子、五味子等八種天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種珍稀名貴藥材，能全面補腎填精，還能調理人體陰陽、大補元氣，對腎精虧虛引起的腰膝酸軟、月經不調、懷孕困難、脫發白發、面色萎黃、皺紋增多等種種衰老癥狀均有顯著改善效果。

研究證實，八子補腎膠囊具有多重抗衰老作用，能促進骨合成，抑制骨分解，提高骨強度，防治骨質疏松，對抗骨骼系統衰老，改善腰腿酸疼等癥狀；能改善皮膚毛發狀態，調理脫發、白發、皺紋、氣色差等皮膚毛發衰老癥狀；還能保護卵巢功能，調節女性雌激素水平，改善月經不調、懷孕困難等生殖系統早衰癥狀。該藥已被選入世界中醫藥學會聯合會《中醫藥干預衰老專家共識》，并指出其對于防治整體衰老、多系統衰老及衰老相關疾病均表現出明顯的效果，具有很好的系統干預和綜合抗衰老作用。

另外，特定營養素在抗衰中扮演關鍵角色，日常需均衡補充：

1.維生素C：促進膠原蛋白合成，美白淡斑。建議每日從食物攝入100-200mg維生素C，相當于2個獼猴桃。

2.維生素A：維護皮膚黏膜健康，預防干燥老化。注意動物肝臟需適量食用，每周1次即可。

3.鐵與鋅：貧血會導致膚色蠟黃，鐵元素增強攜氧能力；鋅參與細胞修復，維持免疫功能。

看到這里，女性常吃什么延緩衰老你知道了嗎？需要提醒的是，女性想要延緩衰老除了通過飲食和藥物調理身體之外，生活調理也不能忽視，如規律作息、避免熬夜、適當運動以及情緒調節等，綜合調理才能幫助女性更好的對抗衰老。