冬至，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，冬至俗稱“冬節(jié)”、“長至節(jié)”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，我國已經(jīng)用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過后，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。

冬至不僅是一個節(jié)日，同時也是一個節(jié)氣，節(jié)氣在中國古代中可以說是一種農(nóng)耕和生活的指引，到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么，都很有講究，同時也是中醫(yī)中所說的天人合一的養(yǎng)生方法，入冬之后要補冬，才有足夠的能量去度過寒冷的冬天，而冬至又是補冬的重中之重。那么，冬至過后，我們該怎么做才能健康過冬呢?

作息方面

冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷。

飲食方面

冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質(zhì)的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

運動方面

雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

情緒方面

要保持平和的心態(tài)。冬天本來就是一個蟄伏的季節(jié)，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利于冬至身體的保養(yǎng)。

以上四個方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的，無論是哪一方面都要保持良好的行為習慣，這樣才能安穩(wěn)度過這個寒冷的冬季。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應季節(jié)，什么季節(jié)做什么事都是根據(jù)前人長期經(jīng)驗的累積，所以，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，開開心心、健健康康地度過冬天。