這天是一天比一天冷了，很多人一到冬天就雙腳冰涼，慢慢的也都養(yǎng)成了泡腳的習(xí)慣。泡完都會(huì)感嘆“連手機(jī)都不想玩了，舒服地只想馬上睡覺。”

老話也說：“百病從寒起，寒從腳下生。”腳是人的“另一個(gè)心臟”，有各個(gè)臟器的反射區(qū)，泡腳可以更好地刺激經(jīng)絡(luò)，讓身體更加健康。

其實(shí)泡腳這事兒歷史也相當(dāng)悠久~相關(guān)記載最早能追溯至先秦古醫(yī)書《五十二病方》。北宋大文豪蘇東坡也曾提道：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，南宋詩(shī)人陸游亦云：“洗腳真一快，稚孫漸長(zhǎng)解澆湯”。

# 如何正確泡腳?#

1、溫度適宜：泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般以38～42°C為宜，中途可適當(dāng)加溫水保持水溫。對(duì)于泡腳的溫度，有的人認(rèn)為越高越好，把皮膚燙紅才有效，其實(shí)不然。泡腳溫度過高會(huì)引起燙傷，破壞皮膚屏障，溫度過低又減弱了刺激作用。因此，以自己能夠忍受為限。

2、泡腳時(shí)間：每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，微微出汗即可~如果泡腳的時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)引起大腦供血不足，增加心臟負(fù)擔(dān)。

3、避免飽食或饑餓時(shí)泡腳：泡腳會(huì)加快人體全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適等癥狀。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響消化系統(tǒng)的血液供給，造成消化不良。

4、泡腳工具：市面上的泡腳工具很多，有木桶、塑料桶等，讓人很難選擇。其實(shí)，泡腳的核心是通過溫度刺激腳部，以加快血液循環(huán)。因此，泡腳的關(guān)鍵是要保證熱水能漫過腳踝。泡腳的同時(shí)可以搓揉腳掌、腳底，以加強(qiáng)穴位刺激。一般在睡前進(jìn)行，泡到全身感覺暖和或是額頭和后背微微汗出為宜。

如果能在泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”，更有益于養(yǎng)生哦~

#這幾類人泡腳需謹(jǐn)慎#

心腦血管疾病患者

對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人來(lái)說，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過高等會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān)。

此類人泡腳時(shí)水溫40°C~45°C為宜，時(shí)間10分鐘左右即可，否則將導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?

靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)步擴(kuò)張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。這類人千萬(wàn)不要用熱水泡腳，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風(fēng)。足部患有疤疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成，此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)期女性

有些女性希望通過用中藥泡腳緩解經(jīng)期不適，但女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。