末伏作為“三伏”之一，所謂“伏”即是“暑氣潛伏于地”之意，標志著一年里最炎熱的時期;也有的解釋是“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏天出現在小暑與處暑之間，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。

大家都知道一年中最熱的時間是三伏天，而三伏天又包括初伏、中伏和末伏三個階段。那么，在這三個階段中，哪一伏最熱呢?民間有“冷在三九、熱在中伏”的說法，也就是說一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。可見，末伏并不是三伏天中最熱的一段時期，末伏又叫終伏、三伏，是三伏天中的最后一伏，末伏正是秋老虎出現的時間，早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，天氣處于高熱狀態，這時候人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、上火、燥熱等癥狀，所以養生方面要尤為注意。

末伏早晚氣溫明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼需節制，切忌貪涼喝過多冷飲。此外，適量戶外運動可促進脾胃吸收，以微汗為宜，切不可大汗淋漓。末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾胃的食物，如茯苓、山藥、小米等。茯苓可以促進脾胃功能的恢復，山藥和小米可以達到健脾益胃的功效。

末伏是冬病夏治的末班車，所以我們一定要注意身體養護，為三伏天畫上一個圓滿的句號!

末伏三秘訣

適當鍛煉

夏天適當鍛煉，可以促進脾氣運化，改善胃口。但是運動要適當，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。

秋天是養“收”的時分，因人體陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。秋天在運動的時候，要科學選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。

早睡早起

立秋之后，要“早臥早起，與雞具興”。立秋之后，陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

天氣逐漸轉涼，變化無常，此時不宜著衣過多，否則會影響身體對轉冷后的天氣適應能力，容易感冒。

謹防秋燥

夏季酷熱，人體津液流失嚴重，因為秋老虎的存在，很多人會暴躁易怒，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽。

所以秋季應該注意防燥養肺，多吃小米粥、山藥粥，潤肺生津。

從初伏一路汗流浹背地走來。

末伏至，也意味著我們心心念念的秋季即將到來。

晚風悠悠，心情舒適，自在快活。

今日末伏，祝您末伏安好!