年也過了，雪也下了

這個冬天好像已經(jīng)完整了

過幾天就是立春節(jié)氣了

標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去

小編提醒您

立春時節(jié)也是養(yǎng)生的好時候哦

小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略

一起來看看吧

立春是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，“立，始建也。春氣始而建立也。”立春，意味著萬物生長、風(fēng)和日暖。俗話說：“一年之計在于春”，養(yǎng)生也是同樣的道理，立春做好這幾點(diǎn)，為一年的健康打好基礎(chǔ)。

注意保暖：春捂秋凍，預(yù)防“倒春寒”

立春時節(jié)正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，晝夜溫差較大。此時人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。

作息規(guī)律：晚睡早起，增加鍛煉

“立春雨水到，早起晚睡覺”。立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加鍛煉，舒展形體，暢通血脈。

立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝

舂季始臨，人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時機(jī)。所以說立春時節(jié)護(hù)肝是最有效的，也是是養(yǎng)生必須要做的。

中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動，動輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。

預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時，走到大自然中，享受大自然賜予人類的美好的春天。還有適量的運(yùn)動也有助提升好心情，因為運(yùn)動時體內(nèi)激素會增加，在活動筋骨的同時，也能加強(qiáng)內(nèi)臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，還可以有效地分散注意力，平時就適量運(yùn)動，養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣，這對及時疏導(dǎo)情緒非常有用。

還可以做這兩個簡單的動作來護(hù)肝

1、伸懶腰

護(hù)肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”。

動作要領(lǐng):

伸展時，要盡量吸氣;放松時，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

2、 按太沖穴

“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝。

我們可以在看電視或者休息的時候，輕輕敲打、按揉太沖穴。如果腳每天有意識地用力重抓握動作,也能起到補(bǔ)肝作用。

常言道：一年之計在于春。而在四季之中，氣候變化無常的當(dāng)屬春季了。因此，從春季開始做好養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端哦。