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有人@你 | 年后健康要注意

發布時間:2023-01-29 4249次瀏覽


過年完假期結束了,在大家陸續回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡,節后養生也成了眾人關心的一個話題。那么春節后如何養生呢?

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不渴也要喝水

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在節日里,暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負擔,因此節后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。


吃膳食纖維食物清腸道


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春節期間的大魚大肉使得葷素失調,粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱,所以節后不得吃過于油膩,應吃一些粗糧。如小米粥,綠豆粥一類,這樣可以讓腸胃更加放松。


注意胃部保暖

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春節期間必須需要注意養胃保暖,以免寒氣入體,引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態。


適量食用蔬菜水果

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春節期間飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導致便秘或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補充膳食纖維,幫助體內排毒,也能通便和調理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養脾胃,不管做菜還是煮粥都可。


春節之后宜養肝

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立春之后,陽氣生發,很多人容易肝火旺,所以此時要保護肝。控制情緒、不生氣、早睡早起都是養肝的好方法,還可經常喝些菊花茶,養肝明目。肝主目,肝養好了,眼睛也就會非常明亮、精神。

春節過完了,天氣會逐漸轉暖,還是需要注意防寒保暖,俗話說:“春捂秋凍”,不要過早的換下冬裝。醫生表示,假日里透支精力的人群上班后要注意調整好作息。除此之外,勤洗手、勤換牙刷、腳部注意保暖都是預防感冒的小竅門。

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