“大寒時處三四九，天寒地凍冰上走。”

今日迎來“大寒”節氣

同“小寒”一樣，“大寒”也是表示天氣寒冷程度的節氣，并且是二十四節氣中的最后一個。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”這時寒潮南下頻繁，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

大寒，有天氣寒冷到極點的意思。民諺有云，“大寒到頂點，日后天漸暖”。大寒正是一個由冬到春的過渡時期，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪回，是公認的進補養生好時節。

大家如何在大寒節氣中很好的進補養生呢?以下幾個方面要格外注意~

1.保持心情舒暢

心情舒暢，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們要保持心情舒暢，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

2.注意添衣保暖

大寒節氣是呼吸系統、心腦血管系統疾病的高發期。由于寒氣非常大，身體里的血管就會嚴重收縮，而且很容易傷了我們人體內的陽氣，很容易會加重呼吸系統、心腦血管系統疾病，所以選擇衣服鞋襪的首要標準就是保暖。外出時也要根據自身情況添加保暖衣物。

3.盡量早睡晚起

大寒時節，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，為了避免寒風的侵襲，理應做到早睡晚起原則，保持較長的休息時間。這樣做可以保養我們自身人體內的陽氣，可以保持我們的體溫足夠溫暖。

4.合理進補飲食

中醫認為，為了讓冬季進補能更好地達到預期效果，應根據每個人的不同體質和食物的屬性進補。中醫按食物的性味分為平補、溫補、清補等幾類，進補要根據人的不同體質和食物的屬性進行辨證施補。即使身體虛，也不能盲目亂補，否則不僅無益于身體，反而會帶來副作用。比如說，身體非常虛弱的人冬季適合平補，例如山藥、枸杞子等性味平和的食材;而冬季畏寒怕冷的人適合溫補，例如核桃、紅棗等溫性的食材。而肥胖、發熱等人群冬季適合清補，例如蘿卜、大白菜等食材。

5.堅持適當鍛煉

大寒節氣的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動，如散步、打太極，達到舒展筋骨的目的即可。

大寒時節，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣，保護陽氣亦是此時養生的重要原則。大寒的養生要著眼于“藏”。

大寒養生有三宜

1. 頭宜暖

“大寒大寒，防風御寒”。大寒節氣，寒邪侵入人體，易使氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病，以及感冒、骨關節等疾病的多發季節，保暖也就變得異常重要。

2. 食宜溫

從五行與五臟、季節的對應關系來說，腎應冬，屬水、主藏，所以冬季養生宜養腎。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。

3. 動宜慢

冬藏時節、萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。此時的鍛煉要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外泄。此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，并做好準備活動，防止運動損傷。

大寒來了，年味更濃了!“大寒”時節天氣雖然依舊寒冷，但年的腳步越來越近。濃濃的年味也在寒風中彌漫開來。在我國各地，盛行著不同的“大寒”美食。它們卻有著相同的味道，都是讓人日思夜想、魂牽夢縈的“年味”。