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收藏!糖尿病禁止這些事!

發布時間:2023-02-15 4863次瀏覽

對于高血糖的人來說生活方式的調整十分重要.有些小事情做不好,吃再多藥都可能沒有效果!


高血糖不能做九件事

1.吃飯速度快

吃東西的時間短,期間血糖上升快,容易導致胰島分泌紊亂,比一般人進食速度快的人更易得糖尿病。

2.喝果蔬汁代替水果

即使是低糖食物,打成果汁之后,就好像是喝糖水一樣,會使得腸胃快速吸收,血糖反應快速上升。

3.不吃早餐

美國一項研究顯示,與吃過早餐的相比,在沒吃早餐的日子里,參試者的胰島素反應上升了28%,葡萄糖反應上升了12%,分別屬于中度和輕度升高的水平。

4.吃含糖量高的水果

比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等,糖尿病患者要慎吃。

5.食用濃縮糖

比如糖果、巧克力、甜點等。想吃點甜的東西,不如選水果,而不是果汁、甜點,可以減少飲食中的糖分。

6.不控制主食

高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外,每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類,對預防糖尿病和腸癌都非常有益。

7.久坐超4小時

定期休息、走動,有助于減少進食后體內的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過四小時不運動,會增加患糖尿病風險,并促發早亡。即使是每隔1小時在房間內走動走動都好。

8.隨意吃花生、瓜子等堅果類

由于堅果類食物含有較多脂肪,屬于高熱量食品,如果隨意吃,不按食物交換份方法減去相應主食量或進食過多,都會導致血糖、血脂增高。

9.喝酒

飲酒會干擾體內糖、脂、蛋白質代謝;影響降糖藥分解與排泄,易引起血糖波動;而且大量飲酒損害胰腺。所以,糖尿病患者最好不飲酒。

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