“一場秋雨一場寒”，夏末秋初氣候多變，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，是感冒頻發(fā)的季節(jié)。氣溫的驟降，天氣忽冷忽熱。一天之中溫差較大是夏末秋初感冒的主要誘因。如何預防感冒呢?一起來看一下~

生活預防

1、勤洗手

預防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的，通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。

2、空氣流通

早晨起床后，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

3、勞逸結合

預防感冒要注意勞逸結合。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外秋天還要注意運動要適量，長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。

登山、步行、八段錦、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

4、保持好心態(tài)

夏末秋初預防感冒要注意保持良好的心態(tài)。我們都知道經(jīng)常發(fā)愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降，體內殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預防感冒。

食物預防

預防感冒，飲食應該注意清淡合理，避免油膩、生冷、辛辣飲食，全面均衡營養(yǎng)。多吃新鮮的蔬菜、水果，保持大便的通暢;夏末秋初可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內水分，增強身體的免疫力等等。

1、梨

梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

2、蘋果

蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

3、龍眼

龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

4、南瓜

立秋人們要吃南瓜，此食物被認為是“搶秋膘”的首選食物。這是由于入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。

5、茄子

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”，帶有獨特的清香，口感細嫩，因此風味比普通茄子更勝一籌。茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。