肝臟是我們?nèi)梭w最大的排毒器官，幾乎所有來自外界或者是身體產(chǎn)生的毒素都要靠肝臟來完成生物轉(zhuǎn)化，并通過汗液、大小便等渠道然后排出體外。這么看來，肝臟健康可以說是不可忽視的存在了。但是，肝臟有時候也很脆弱，平時因為一些藥物或者是酗酒就會損傷我們的肝臟，從而引起肝炎。

今天就是世界肝炎日，而為什么是7月28日呢?因為這天是已故乙肝病毒發(fā)現(xiàn)者諾貝爾獎得主巴魯克·布隆伯格的誕辰日，為了紀念他，也為了讓更多的人重視肝炎，2010年5月世界衛(wèi)生組織決定，從2011年開始將之前每年的5月19日世界肝炎日變更為7月28日。

關(guān)于肝炎的那些事

提到肝炎很多人以為自己離肝炎很遠，只有酗酒的人才容易患有肝炎，其實這是一種錯誤的認知，酗酒是導(dǎo)致肝炎的原因之一，但并不是唯一。平時生活中很多習(xí)慣都會導(dǎo)致肝炎，只是你不知道。

比如平時比較喜歡戶外運動跑步的人，你以為這種鍛煉就是健康的嗎?適量的鍛煉能夠給身體帶來一些益處，但是經(jīng)常進行長時間劇烈的運動就要小心了，這可能會傷到你的“小心肝”。在運動的時候血液基本上都是在四肢部位，而回流到肝臟的血液其實是比較少的，肝臟處于一種缺血、缺氧狀態(tài)，長時間下來就很容易引起肝功能異常。

另外經(jīng)常熬夜也很傷肝，現(xiàn)在生活條件變好，豐富的夜生活、手機上各種新鮮的資訊都誘惑著人們晚睡。但是大家卻忽略了一個重點，肝臟是排毒器官，而大部分都是在后半夜進行排毒解毒工作，所以經(jīng)常熬夜的人就會打亂肝臟的正常工作，導(dǎo)致毒素排泄減慢、毒素堆積，所以容易誘發(fā)肝炎。

沒想到吧，自己以為平平無奇的一些小習(xí)慣竟然對肝臟有這么大的影響。看到這里，是不是想馬上扔掉手機趕緊睡覺，平時炫耀一天跑10公里的人也開始放慢了腳步?別急，雖然肝炎離我們很近，但是也有辦法讓它離我們遠一點~

做到這四件事，肝炎或離你很遠

第一件事避免過度勞累，尤其是夏天氣溫比較高，這個時候人的免疫機能是處于比較衰弱的狀態(tài)，如果這個時候過度運動或者過度勞累，再加上胡吃海喝就會給肝臟帶來一定的負擔(dān)。所以平時生活中我們一定要根據(jù)自己的身體狀態(tài)去工作或運動，飲食也要做到少食多餐哦。

第二件事喝酒要喝好，不要喝多。平時喜歡喝點小酒本來對身體沒什么太大影響，但是大量飲酒或長期大量飲酒可就不是什么好事了，這會加重肝臟的負擔(dān)，最容易誘發(fā)肝炎。所以平時一定要適量飲酒，讓肝炎離自己遠一點。

第三件事早睡早起，俗話說早睡早起身體好，其實少熬夜可不僅僅是預(yù)防肝炎這一個好處，還能提高自己免疫力，避免早衰。

第四件事增強免疫力，這個是非常重要的。自身免疫性肝炎與個人的免疫功能有著密切的關(guān)系，這種疾病是會導(dǎo)致人體形成肝纖維化肝硬化或肝衰竭等并發(fā)癥，所以我們平時一定要調(diào)整個人的免疫功能，這樣才能預(yù)防肝炎。

看到最后，有沒有發(fā)現(xiàn)其實想要保護好我們的“小心肝”其實從生活習(xí)慣做起就可以，并沒有那么復(fù)雜。只要我們擁有一個良好的生活習(xí)慣，并加強自身免疫力就能夠遠離肝炎，擁有一個健康的肝臟。