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更年期吃什么食物調(diào)理?關(guān)鍵掌握這幾個原則

發(fā)布時間:2023-03-04

進(jìn)入更年期,女性的身體會發(fā)生很多變化,生理上和心理上都會有諸多的不適,經(jīng)常會感覺到力不從心,這其實與身體的免疫力下降有關(guān)。所以更年期的女性要注意多吃一些營養(yǎng)豐富的食物,調(diào)理身體,增強體質(zhì)。那么,更年期吃什么食物調(diào)理比較好呢?關(guān)鍵要把握好這幾個原則。

更年期吃什么食物調(diào)理?關(guān)鍵掌握這幾個原則 

更年期吃什么食物調(diào)理比較好

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,女性更年期要多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

2、富含纖維的蔬果,果蔬有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進(jìn)膽的排泄。日常可多食用豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、蘋果、香蕉、火龍果等食物。另外,日常飲食應(yīng)該注重蔬果與粗細(xì)糧主食的合理搭配,這樣才能保證各類維生素的攝取。

3、補鈣:處于更年期階段的女性由于激素水平低,骨質(zhì)的鈣成分大量丟失,因此易發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨折。所以這個階段的女性應(yīng)多吃鈣含量高的食物,如豆制品、肉類、奶制品、蛋類、蔬菜等。

4、此外,若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象,可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。

食物調(diào)理只是一方面,如果更年期癥狀較重,影響到正常生活,建議合理使用藥物調(diào)理身體。更年期綜合征的病理基礎(chǔ)為肝腎等臟器功能失調(diào),與心失所養(yǎng)、心肝火旺,以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關(guān)。用藥調(diào)理時應(yīng)遵循臟腑同調(diào)的方式,綜合調(diào)養(yǎng)。

調(diào)理更年期綜合征靜心口服液效果不錯,它具有滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神等作用,心肝腎同調(diào),從根源上溫和調(diào)理更年期,有效緩解更年期癥狀。對于更年期女性陰虛肝旺所致的烘熱汗出、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝酸軟、失眠多夢等癥療效顯著。

靜心口服液原方《一貫煎》已有250年歷史,是滋陰疏肝的代表名方。靜心口服液在《一貫煎》組方基礎(chǔ)上,添加了白芍、菟絲子、黃連、丹參、龍骨、牡蠣、五味子和雞內(nèi)金,傳承升級經(jīng)典古方,并與現(xiàn)代工藝結(jié)合,具備滋養(yǎng)肝腎,寧心安神的功效,更適合現(xiàn)代中國女性體質(zhì)。

了解了更年期吃什么食物調(diào)理、吃什么藥物調(diào)理后,小編還要提醒大家,進(jìn)入到更年期后,女性朋友們?nèi)粘_€要多參加體育鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力,增強免疫力的同時,利于心情舒暢,遠(yuǎn)離更年期綜合征的困擾。

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