每年三伏天都會涌動一波新的養(yǎng)生熱潮，繼三伏貼之后，在太陽底下“曬背”也火出了圈，可以看到公園或者自家陽臺上人們或是躺在太陽下，或是坐在太陽下，生怕錯過這不要錢的“天灸”。

三伏天曬背的大火是因為有攻略提到這樣可以祛寒濕、減肥等。也有人說三伏天曬背可以養(yǎng)陽，起到冬病夏治的目的，曬背能讓體內(nèi)的伏邪排出體外，不僅能驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)、改善膚色。

在中醫(yī)理論里，三伏天曬背確實是可以養(yǎng)生的，和三伏貼、三伏灸一樣，曬背也是為了養(yǎng)陽，達到冬病夏治的目的。因為人的后背有不少經(jīng)脈和穴位，曬背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)曬背或有助緩解。

不少人在聽說曬背有祛濕氣、減肥的效果，并且可以冬病夏治之后，分分開始入坑“曬背”，公園里從年輕人到老年人，都在肆意地沐浴陽光，愜意慵懶，更有人選擇在中午太陽最毒辣的時候曬背。每次曬背的時間也是20分鐘到2小時不等，有人表示曬完以后整個人精神特別好，元氣都回來了，也有的人表示為什么曬完后后背又癢又紅，甚至還出現(xiàn)了水皰、脫皮等情況?

提醒大家，三伏天曬背雖有一定的好處，但也要注意方式方法，盲目曬背或許會適得其反。首先曬背的時間最好控制在三伏天的上午，避開正午太陽毒溫度高的時段，同時，曬背的時間也不要太長，每次不要超過30分鐘，每周建議曬三次就好，也就是隔一天曬一次就可以了。同時，曬背時也要注意防暑防曬，可以穿防曬衣、涂抹防曬霜避免曬傷。

一些人之所以會有曬背后背部皮膚又癢又紅，還有水皰和脫皮就是因為沒有做好防曬也沒有控制好時間出現(xiàn)了曬傷，這個時候可以使用曬傷修復(fù)藥物來防治皮膚出現(xiàn)進一步的損傷。可以在曬傷部位涂抹京萬紅軟膏，作為《日曬傷基層診療指南(2023年)》的推薦用藥，京萬紅軟膏能夠快速止痛，緩解曬傷后的痛感，對于皮膚灼傷的癥狀會有幫助，同時，京萬紅軟膏也具有預(yù)防疤痕產(chǎn)生的效果，能夠減少患處出現(xiàn)疤痕的風(fēng)險。

總之，三伏天曬背也是有講究的，不要盲目跟風(fēng)，要量力而行，只要方法得當(dāng)，還是一個很好的養(yǎng)生之道的。