隨著生活和工作壓力越來越大，不少女性出現(xiàn)了脫發(fā)白發(fā)、記憶力減退等“早衰現(xiàn)象”。過了30歲，女性身體各項(xiàng)機(jī)能開始走下坡路，在49歲左右出現(xiàn)更年期，子宮和卵巢衰退，一系列身體征象預(yù)示著衰老的到來。下面我們就為大家介紹一些女性日常養(yǎng)生小知識，希望能幫助大家避免過早衰老，保持青春活力，留下美麗容顏。

女性開始衰老時(shí)，有3大表現(xiàn)!

1、脫發(fā)、頭發(fā)變白：脫發(fā)、頭發(fā)變白，在中醫(yī)來說是腎精不足，無法濡養(yǎng)頭發(fā)而造成的，腎為先天之本，只能越用越少，所以平常不養(yǎng)腎護(hù)腎，等腎氣、腎精消耗多了，自然會過早的衰退。所以，若發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重、頭發(fā)變白了，說明身體機(jī)能逐漸老化了。

2、記憶力減退：女性到了30歲左右就會出現(xiàn)記憶力下降的情況，這和平時(shí)壓力過大有一定的關(guān)系。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。如今人們往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

3、月經(jīng)異常：月經(jīng)是女性特有的現(xiàn)象，如果月經(jīng)周期異常，也就說明女性的卵巢功能有問題。卵巢對于女性的作用不言而喻，卵巢分泌各種激素，確保女性生理機(jī)能的正常，增強(qiáng)免疫力。而卵巢早衰會直接危害女性的健康。因此，不論是長期不來月經(jīng)，還是月經(jīng)周期縮短，都預(yù)示著女性早衰，必須要注意。

了解以下幾個女性日常養(yǎng)生小知識，幫你延緩衰老!

1、多運(yùn)動、多流汗：運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝、消耗熱量、維持身體曲線，并達(dá)到排毒效果，也不會造成色素沉淀，讓肌膚白里透紅!而且運(yùn)動會促進(jìn)腦內(nèi)快樂荷爾蒙的分泌。運(yùn)動選擇上，平時(shí)可以選擇快走、慢跑、以及游泳等。

2、多喝水：喝水可促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保，能增加身體的新陳代謝及肌膚健康。女人的美麗要靠水分，因此，喝優(yōu)質(zhì)的水很重要，方法就是自己在家煮白開水，添加一點(diǎn)檸檬，如此能增加口感。其中也可以加一些有清肝、明目、促進(jìn)代謝為主的食物，比如：菊花或枸杞子等。此外要少喝茶、咖啡等刺激性飲品，更不要喝含糖飲料喔!

3、八子補(bǔ)腎膠囊提高記憶力：人老腦先衰，我們除了做好一些日常保養(yǎng)工作以外，也要注重抗腦衰。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)專門進(jìn)行了一項(xiàng)針對大腦抗衰的研究，發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊可以能改善卵巢切除致衰老小鼠認(rèn)知功能、空間記憶、情景記憶能力，減少海馬和皮層衰老細(xì)胞數(shù)量，促進(jìn)神經(jīng)再生，延緩大腦功能衰退。

另外北京中醫(yī)藥大學(xué)科研人員采用D-gal誘導(dǎo)衰老小鼠模型，連續(xù)給藥60日，評價(jià)八子補(bǔ)腎膠囊改善腦功能的效果及作用機(jī)制。巴恩斯迷宮實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，八子補(bǔ)腎組在縮短逃避潛伏期、減少犯錯次數(shù)上均有明顯作用(P<0.001;P<0.01)。說明八子補(bǔ)腎膠囊不僅能有效改善學(xué)習(xí)記憶功能，還能改善突觸密度與可塑性，抑制小膠質(zhì)細(xì)胞活化，下調(diào)衰老細(xì)胞標(biāo)志物P16水平，上調(diào)增殖細(xì)胞核抗原PCNA蛋白水平，促進(jìn)大腦衰老細(xì)胞清除，改善腦神經(jīng)衰老乃至老年癡呆癥。

通過文章內(nèi)容對“女性日常養(yǎng)生小知識”的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。每個人都要走向衰老，但是在30歲左右的年紀(jì)，我們其實(shí)可以通過一些保養(yǎng)的方式來延緩衰老，讓自己更健康。