“睡不著”、“容易醒”、“醒后再也睡不著”、“多夢”……失眠，成了更年期女性的常見癥狀，據調查顯示，40%的更年期女性都有不同程度的睡眠障礙。其實想要擁有高的睡眠質量也不是什么難事，只要掌握治療更年期嚴重失眠的方法，就可以輕松好眠。

更年期是一種激素、身體和心理變化的時期，睡眠障礙是這段時期的標志性癥狀之一。超過一半的女性在這個階段表現出入睡困難、睡眠減少、白天嗜睡等睡眠問題，有的還伴隨著抑郁和焦慮的情況。

掌握治療更年期嚴重失眠的方法，祝你好眠

    飲食調節

更年期失眠不妨在戶外多運動運動，運動有利于增加激素的分泌而且還有利于緩解情緒以及調節血液的循環，運動后再泡個澡更有利于進入睡眠。

心理調節

更年期失眠首先就是要求身心放松，更年期失眠大多數都是因為精神過度緊張造成的，要學會放松自己的心情，可以通過多深呼吸，多看綠色植物這種方式來進行自我心理調節，也可以參加一些有意義的集體活動，像聚會、旅游、逛街等，保持心情舒暢是非常有必要的。

    吃藥調理

通過以上內容可以知道更年期的出現主要在于卵巢儲備功能的下降，當雌激素與孕激素減少時，雌激素的受體器官便會發生萎縮。因此使用激素代替治療的方式可以治療更年期綜合征。

除此之外，運用中醫藥綜合調理更年期同樣可以取得良好療效，而且中醫藥具有安全、有效的多重優勢。更年期女性可以嘗試服用靜心口服液改善失眠等更年期癥狀。

更年期的根源是腎虛帶來的臟腑失調，直接影響肝和心。靜心口服液通過滋養肝腎、清熱平肝、寧心安神，心肝腎同調的方式治療更年期癥狀，從根源上溫和調理更年期，可作為更年期女性的日常調理用藥，讓女性悠然度過老年歲月。如果到了后期失眠的癥狀有所好轉，也可以服用靜心助眠口服液來進行長期調理保養。

總之，只要掌握治療更年期嚴重失眠的方法，失眠的改善并不是什么難事，飲食、心理、運動再輔助藥物調理，就會擁有一個高質量的睡眠。