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孕期吃什么可以預防貧血

發布時間:2024-12-25

由于懷孕期間嘔吐、食欲差等生理原因,孕婦很難通過日常飲食大量補充鐵等有助造血的元素,因而很容易出現孕期營養性貧血的情況,以致影響母體和胎兒的健康。所以,每一位準媽媽都比較關心孕期吃什么可以預防貧血,這里小編就為大家詳細介紹一下。

孕期吃什么可以預防貧血

想要預防孕期貧血,調整日常飲食是基礎。

孕期的準媽媽們建議多吃紅肉、動物肝臟、魚蝦類,牛肉、豬肉等紅肉不僅含鐵量較高,而且其中的鐵為血紅素鐵,容易被人體吸收利用,適合孕期食用。比如,每100 克牛肉中含鐵量約為 2.8 毫克,每 100 克豬肝含鐵量約為 22.6 毫克,每 100 克蝦含鐵量約為 1.5 毫克,不過動物肝臟中維生素 A 含量較高,過量食用可能對胎兒不利。

其次是豆類、堅果、全谷物等,黑豆、紅豆等豆類食物含鐵量較高,同時富含蛋白質和膳食纖維,全麥面包、糙米等全谷物食物富含膳食纖維和多種維生素、礦物質,其中也包括一定量的鐵。例如,每100 克黑豆中含鐵量約為 7 毫克,每 100 克杏仁中含鐵量約為 2.9 毫克,每 100 克全麥面包含鐵量約為 2 毫克。

第三,在多食用補鐵食物之余,孕婦還要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進鐵的吸收,比如獼猴桃、柑橘類等都是不錯的選擇。

除了上述食物外,準媽媽們孕期吃什么可以預防貧血呢?

那就不得不提到專門為孕期設計的保靈孕寶口服液了。保靈孕寶口服液是中西結合的保健品,其中,中醫部分以裘氏養胎安胎方為基礎,主要由大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇、蜂蜜七種中藥材組成,七味藥君臣佐使配伍,可以緩解孕婦在妊娠期間食欲不振、惡心嘔吐等不適癥狀。西醫部分以圍產醫學為基礎,添加了維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動物蛋白、乳酸鋅、乳酸亞鐵、乳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、牛磺酸、葉酸、維生素C等成分,可以為孕婦補充鈣質、氨基酸等營養物質,通過科學營養補充,提高礦物質的吸收利用率,預防和改善缺鐵性貧血,促進胎兒神經發育。因此,遵醫囑服用保靈孕寶口服液是孕婦補氣養血比較好的選擇。

有關孕期吃什么可以預防貧血的問題,就和大家解答到這里了,需要提醒大家的是孕期飲食要多樣化,合理搭配,以確保攝入足夠的營養物質來預防貧血。同時,定期進行產前檢查,以便及時發現和處理貧血等問題。

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