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長期熬夜導致失眠怎么辦

發(fā)布時間:2023-01-30

年輕人的工作壓力都特別大,經(jīng)常熬夜加班的情況,飲食也不規(guī)律,休息時間更是不正常,而且第二天的工作效率也大打折扣不僅影響我們的正常生活,長期下來很容易導致失眠,睡眠質(zhì)量低。那么長期熬夜導致失眠怎么辦?怎么調(diào)理失眠呢?

長期熬夜導致失眠怎么辦

長期熬夜導致失眠怎么辦

長期熬夜導致失眠中醫(yī)看來根本原因是心肝血虛,中醫(yī)講失眠病在心,心主血,造血運血,送達全身,氣血調(diào)和通暢,身體健康才有保障。心主神明,心血虛,人就會六神無主,夜間失眠多夢,白天精神狀態(tài)差。久而久之,臟腑功能隨之衰退,其中肝的影響最為明顯,心血虛往往連帶著肝血虛,出現(xiàn)眩暈頭痛、視物模糊、神志恍惚、四肢無力等情況。

因此中醫(yī)藥調(diào)理失眠注重補氣養(yǎng)血,由內(nèi)而外地改善失眠多夢等癥。補血寧神片在滋陰補血方面效果不錯,常用于改善心肝血虛所致的失眠多夢、脫發(fā)、精神恍惚等癥,效果良好。

補血寧神片主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤,功能主治,滋陰補血,寧心安神,可用于心肝血虛所致的失眠多夢等癥。雞血藤、熟地黃均是經(jīng)典的補血活血成分,熟地黃還可以提高身體免疫力、提高記憶力。首烏藤對于寧神安神有良好藥效,四味藥物科學配伍,可長期服用,全面調(diào)理精神壓力大、失眠多夢、心悸心慌、頭痛頭暈、倦怠乏力、精神恍惚、女性月經(jīng)不調(diào)等癥。

另外。當出現(xiàn)心肝血虛、氣血不足的時候可以多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物,進行飲食調(diào)理,起到補血補氣的功效,尤其是處在經(jīng)期的女性更要多吃這類食物。

運動也是調(diào)理心肝血虛的有效手段,但不適合選擇劇烈的運動項目,選擇一項喜歡的有氧運動,比如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳等,它們都能有效地促進身體的新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平,幫助氣血恢復正常狀態(tài)。

心肝血虛的人可以食用四君子湯,用到了川芎、當歸、白芍以及熟地黃四味經(jīng)典的補血補氣藥材,加入適量的水煎好后空腹熱服,能起到補氣血、調(diào)節(jié)免疫力的作用。

長期熬夜導致失眠怎么辦?文章介紹了幾個方法,大家可以嘗試一下,同時也需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,尤其不要主動熬夜,工作多的時候要注意提前安排時間,盡量做到11點前準備睡覺,保持作息規(guī)律。

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