許多新手媽媽都會遭受產(chǎn)后失眠的困擾。在適應新生兒的生活同時，她們也要面對身體產(chǎn)生的生理變化，因此很容易遇到入睡上的問題，這種情況也會給她們的心理健康帶來影響。于是產(chǎn)后睡眠質(zhì)量多久能恢復，怎樣調(diào)理能加快恢復？已成為產(chǎn)媽最關心的話題，今天就帶大家一起來了解一下。

孕期十個月，身體會調(diào)動五臟六腑經(jīng)絡氣血下聚沖任孕育胎兒，因此有些女性在孕期就開始出現(xiàn)貧血。再加上分娩過程中用力耗氣，胎盤娩出、產(chǎn)后惡露讓身體大量流失血液，加重元氣消耗。

這時本來己經(jīng)氣血兩虛的身體，還要承擔起哺乳的重擔。中醫(yī)講，乳汁為氣血所化，這個過程又要動用、消耗大量的氣血。而女性以氣為本，以血為用。從孕期到產(chǎn)后歷經(jīng)三關，從中醫(yī)學的角度而言，產(chǎn)后元氣大損，陰血驟虧，百脈空虛，又多瘀血，故有“產(chǎn)后多虛多瘀”的說法。一些女性就會因此出現(xiàn)產(chǎn)后失眠等癥狀，若不注意調(diào)理甚至還會引發(fā)產(chǎn)后抑郁，嚴重影響健康。

那么產(chǎn)后睡眠質(zhì)量多久能恢復？其實產(chǎn)后失眠通常需要2個月左右才能恢復。一般來說可以自行恢復，女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平逐漸恢復，可能會引起神經(jīng)衰弱或失眠易怒等，一般會隨著女性月經(jīng)的恢復而逐漸好轉(zhuǎn)消失。90%的產(chǎn)后女性可以通過多吃易消化和粗纖維的食物來改善睡眠質(zhì)量，如果失眠嚴重，自我恢復的可能性不大，需要藥物治療。比如東阿阿膠旗下的復方阿膠漿。

復方阿膠漿為口服液制劑，由阿膠、紅參、黨參、熟地黃、山楂等組成。組方由明代醫(yī)家張景岳《景岳全書》中的兩儀膏加味化裁而來。方中阿膠性味甘平，為血肉有情之品，可養(yǎng)血補血，養(yǎng)陰潤燥；紅參大補元氣，阿膠+紅參共為君藥，共奏補氣養(yǎng)血之功效。熟地黃補血養(yǎng)陰，助阿膠補血; 黨參補中益氣；山楂健脾助運。諸藥合用，補氣養(yǎng)血，補而不滯。

此外，復方阿膠漿對失眠的改善作用也早就被臨床所證實。楊建魯?shù)忍岢鰪头桨⒛z漿有補氣養(yǎng)血，健脾開胃之功。可用于心脾兩虛、氣血不足引起的頭暈、目眩、少氣懶言、乏力自汗、面色淡白、或萎黃、心悸失眠、食欲不振、肢體浮腫怕令、舌淡蒼白、脈沉細緩弱等表現(xiàn)[1]。

產(chǎn)后睡眠質(zhì)量多久能恢復？相信大家已了解。同時也要提醒各位準媽媽們在產(chǎn)后要積極的調(diào)整心態(tài)，在飲食上多補充營養(yǎng)，使身體盡早恢復。

參考文獻

[1]楊建魯, 侯瑞, 高維宇,等. 復方阿膠漿的臨床應用體會[J]. 醫(yī)學信息, 2012, 25(001):429-429.