如果患有腰椎管狹窄癥物理治療是有益的，它可以幫助緩解背痛以及腿部癥狀和改善機體的整體行動能力。而其中最重要的事情之一就是進行一些自我鍛煉。下面來學習一下腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體。

腰椎管狹窄癥怎么鍛煉身體

1、持續腰椎伸展

許多腰椎管狹窄癥患者做腰椎前屈運動更容易，但自我鍛煉時應該試試持續腰椎伸展。因為腰部彎曲可以打開脊椎，以緩解對脊神經的壓力。輕輕地將腰椎間盤推離椎管。這能給你的脊神經多一點空間。

具體做法是：雙腳分開與肩同寬站立，支撐背部，向后彎曲，保持這個姿勢大約60秒。練習這個姿勢可能會增加背部疼痛和腿部疼痛或刺痛，但很快就會消退。如果持續的腰椎伸展導致癥狀加重，并且在60秒左右沒有減輕，那可以停止這項訓練。

2、臥位腰椎屈曲

仰臥，膝蓋彎曲。慢慢地把膝蓋抬到胸前，用手抓住膝蓋，保持這個蜷縮姿勢2秒鐘，再將膝蓋放回起始位置。這個動作重復十次。

3、坐姿腰椎屈曲

完成了仰臥位的腰椎屈曲，現在可以在坐姿下進行針對腰椎狹窄的彎曲練習了。

在坐姿時進行腰部屈曲，雙腳放在地板上，慢慢向前彎曲身體，向地板伸展，保持完全彎曲位置2秒鐘，如果你需要增加更多的壓力，可以抓住腳踝。保持該姿勢2秒鐘后，松開并回到完全、直立的坐姿。重復坐姿腰椎屈曲練習10次，然后進行下一步。

4、站立腰椎屈曲

站立腰椎屈曲是治療腰椎管狹窄癥的一個很好的鍛煉。

雙腳分開站立，慢慢向前彎曲身體，向地板伸展。當你完全彎曲時，保持2到3秒，慢慢回到直立姿勢，這個動作重復練習10次。

這項運動可以用來幫助消除你的背部和腿部疼痛，可能會在你外出散步。當你感到腰痛或走路時腿刺痛時，只需向前彎曲幾次，以幫助減輕癥狀。

除了物理治療，必要的藥物治療也不可少，可以使用凱立通利馬前列素片，它的主要成分，利馬前列素是國內外多項權威指南共識推薦使用的治療腰椎管狹窄癥的藥物，同時，也是日本治療LSS的首選藥物。

利馬前列素具有擴張血管、增加血流和抑制血小板聚集與黏附的作用，可增加神經組織的血流供應、改善神經功能，改善腰椎管狹窄癥主觀癥狀（疼痛和麻木感）和行走能力。

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