益腎補精能夠起到補肝腎，強壯人的筋骨，養精血的作用!在食物的選擇可以有所偏重，那么益腎補精的食物有哪些呢?今天就來介紹一下哦!

中醫認為，腎藏精，這個“精”包括先天之精和后天之精，其中先天包括稟受父母的生殖之精，是與生俱來的。而后天之精，是人出生之后，攝入的食物通過脾胃運化功能生成的水谷精氣，以及臟腑生理活動中化生的精氣。

同時，先天和后天之精是相互依存，相互作用，先天之精有賴于后天之精不斷培育來發揮其生理功能，而后天之精又依賴先天之精的活力不斷生長。所以哦，“精”對人體有著繁衍生殖，生長發育、滋潤臟腑、生髓化血等功能，在養生上呢，可進行調養鍛煉、合理飲食，適當運動等來選擇!!

我們先說，益腎補精的食物有哪些?

1韭菜，在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫做“起陽草”，具有溫補肝腎，助陽固精的作用!

2山茱萸，固精補腎止遺精的作用，配合白米來熬粥是個不錯的選擇哈!

3海蝦(皮皮蝦、基圍蝦、蝦米等)，性味甘、咸、溫可以開胃化痰，補腎壯陽!

4牡蠣咸、澀、性微寒，具有滋補腎陰，鎮靜安神等功效!

5黑色的食品也是具有補肝腎的作用哦，比較常見的比如核桃、栗子、木耳、小麥、黑豆等!

另外，我們除了食物的補充，日常也可以服用一些補益的中藥，比如同仁堂五子衍宗丸，為“基礎補腎虛”藥，通過補益腎精到達補虛的目的，且藥性平和，適合長期服用。

五子皆為植物種仁，味厚質潤，既能滋補陰血，又蘊含生生之氣，性平偏溫，擅于益氣溫陽。方中菟絲子益陰扶陽，具有溫而不燥、補而不滯的好處;

枸杞子味甘、性平，是一味常用的益腎補肝之藥;

覆盆子、五味子為方臣藥，均屬性溫味甘而酸，覆盆子滋精，五味子生津澀精，兩藥雖溫但不熱不燥，共起溫和泌精滋腎之協同作用;

車前子一味，滲濕濁清，瀉而通之，是該方中味甘性微寒之品，為佐藥，起利尿固精之效，同時以微寒之性，對方內其他藥材的溫性略起制約作用。

另外服用同仁堂五子衍宗丸補腎益精需要4周一療程，畢竟腎虛是日積月累導致的，補益的過程也需循序漸進，穩扎穩打。

今天咱們介紹到了，益腎補精的食物有哪些。另外，咸味入腎，比如海蜇、海帶等，但是如果過咸反而會傷腎，所以我們在吃咸味食品的時候，在使用量上要注意的，千萬不要過量!同時，對于成年人來說，每天6克的鹽分就已經足夠，也不要超過哦!