人到中年，家庭、事業漸漸趨于穩定，但身體的很多不適開始“冒了頭”，最為明顯的就是腰腿活動不利，而這就是衰老的早期表現。雖然說我們每個人都要經歷衰老，但是為了自己的健康著想可以通過一些手段來延緩衰老，那么，抗衰老的小妙招有哪些?下面一起通過文章內容看看吧。

人老腰腿先老

人體骨量多少代表著骨骼的健康情況，骨量越多，骨骼越強壯、堅硬，反之骨骼越脆，越容易斷裂。如果把人的骨骼比作一座大廈，蓋大廈的工人與拆大廈的工人同時在工作：搞建設的是成骨細胞(促進骨骼形成)，搞破壞的是破骨細胞(破壞舊骨骼)。隨著年齡增長，當人體成骨細胞的活性越來越差，破骨細胞的作用會逐漸居上，越來越強，導致骨形成少于骨丟失，骨量開始走“下坡路”。

從而出現腰腿活動不利的情況，其實腰腿活動不利是骨骼、肌肉衰老的表現，腰部被稱為“人體頂梁柱”，起著承上啟下的作用，其重要性不言而喻。但不良的生活習慣如腰部長時間過度用力、不正確的和姿勢、久坐不動、長時間穿高跟鞋、肥胖等都會加重腰椎磨損，且人上了年紀后，腰部肌肉力量越來越薄弱，容易出現腰肌勞損，增加腰椎的不穩定性，加快腰部衰老速度，導致人們的腰部未老先衰。

而腿部作為支撐人體直立行走的重要部位，是最先感知到“衰老信號”的。腿腳不靈活、無力、關節疼痛、腿部發涼等種種癥狀，都在提示我們腿部正在衰老。老年人最“怕”的骨質疏松、骨折、骨裂等也更多地反映在骨骼衰老問題上，因此，為阻止骨丟失，降低生命健康風險，應盡早對骨骼和肌肉衰老引起重視進行預防和治療。

那么，人老腰腿先老，你知道抗衰老的小妙招有哪些嗎?

1、多吃蔬菜：一般來說，骨骼老化的患者往往可能是某種營養元素缺乏導致的，因為人老了之后會影響到對營養物質的吸收，所以有部分中老年人就會因為缺乏維生素和鈣物質導致骨骼老化。這一部分人群還存在著較高的骨質疏松風險，所以就要多吃蔬菜來保護骨骼，補充維生素c能夠避免骨骼受到損傷。

2、充足的攝入鈣物質：鈣物質是保證骨骼健康的主要營養元素，這是因為骨骼每天都在分解和生長，所以在這一過程中就必須保證有足夠的鈣物質參與到其中。如果患者出現了嚴重的鈣物質缺乏，不僅僅會影響到骨骼的老化，而且還容易出現骨骼病變問題，因此有必要的情況下，就需要選擇相應的藥物進行針對性補充。

3、藥物調理：在不斷的科研探索和臨床實驗過程中，抗衰老藥物的靶點研究有了最新進展。《中國骨質疏松雜志》刊登的一篇研究論文指出，八子補腎通過恢復體內氧化還原平衡，上調長壽蛋白Sirt6，發揮了保護骨結構，抑制骨吸收，提高骨質量的作用。

此外，北京中醫藥大學針對骨骼衰老也做了一項實驗，通過對骨形態已經受到破壞的衰老小鼠使用八子補腎干預后，能有效抑制衰老小鼠股骨微結構破壞，調節體內的氧化還原平衡，從而改善骨質量。

在采取肌力測定實驗、爬桿實驗、懸掛實驗、轉棒實驗來觀察和評估衰老小鼠的運動耐力和協調能力時，還進一步顯示八子補腎膠囊加強骨骼肌功能，改善運動耐力和協調能力效果顯著。

八子補腎中含有的菟絲子能提高骨密度，改善骨質疏松癥狀;枸杞子有改善骨微結構的作用;蛇床子能夠調節雌激素分泌從而有一定的防治骨質疏松作用，淫羊藿、巴戟天和地黃均有相關實驗證明有改善骨質量的作用。這些藥物正是八子補腎膠囊發揮骨保護作用的基礎。

因此，無論是從實驗數據，還是藥物組成都證明，八子補腎膠囊具有抑制骨吸收、提高骨質量，加強骨骼肌功能、改善肌耐力和平衡力，最終達到延緩骨骼和肌肉衰老的作用。

通過文章內容對“抗衰老的小妙招有哪些”這一問題的介紹就到這里了，相信大家也都清楚了吧。骨骼衰老其實是自然規律，但衰老中帶來的病變并不是，所以積極抗衰老才能讓我們身體更健康。