在很多人眼中男人就像一座堅(jiān)實(shí)的靠山支撐著家庭和事業(yè)，但你可能忽略了這些“男子漢”并不像表面上那樣無(wú)堅(jiān)不摧。10月28日是第24個(gè)中國(guó)男性健康日，根據(jù)社會(huì)調(diào)查的結(jié)果, 男性對(duì)于健康的關(guān)注要比同年齡階段的女性比例低很多, 從在日常的體育活動(dòng)來(lái)看, 因?yàn)楦鞣N原因?qū)е碌哪行詤⒓咏】祷顒?dòng)的比例比女性要低出20%~30%, 同時(shí), 男性肥胖、高血壓、高血脂發(fā)病率近年來(lái)迅速上升。這些信息都提醒我們，我們的社會(huì)需要對(duì)男性健康給予更多的關(guān)注。

男人一直扮演著社會(huì)、生活的強(qiáng)者，鐵打的漢子也并不是百病不侵，在生活工作壓力巨大、不良生活習(xí)慣等種種因素影響之下，男性健康狀況并不樂(lè)觀——前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、肥胖綜合征、脫發(fā)等問(wèn)題接踵而至!在這個(gè)特殊的日子里，小言為廣大男性朋友準(zhǔn)備了專(zhuān)屬科普干貨!

男性健康問(wèn)題更容易被忽視，脫發(fā)、性功能障礙、前列腺疾病等，都是由淺至深，初期幾乎沒(méi)有癥狀，往往都會(huì)被忽略掉。

“男”言之隱

男人的禁忌話(huà)題：性功能障礙。男人是自尊心強(qiáng)烈的動(dòng)物，礙于顏面，幾乎沒(méi)有哪個(gè)男人會(huì)大方地承認(rèn)自己不行，疾病不到一定程度，寧可偷偷服用“小藥丸”，也不愿主動(dòng)去醫(yī)院就診。

不致命性

脫發(fā)、性功能障礙都不是致命性疾病，前列腺雖有癌變可能，但是一般前列腺癌好發(fā)于60歲以上人群，人們的危機(jī)感自然較弱，也一定程度上導(dǎo)致了男性健康問(wèn)題容易被忽視。

男性應(yīng)該如何保養(yǎng)身體

1、限酒

中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對(duì)精子還有直接殺傷作用;少量喝酒能夠起到興奮作用，特別是微醺或正酣之前。有研究發(fā)現(xiàn)，每100毫升血液里酒精含量達(dá)到20到50毫克的時(shí)候，人的性意識(shí)處于萌動(dòng)狀態(tài)。而飲酒過(guò)量，則容易發(fā)生性功能障礙。

2、緩解壓力

男性若壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于焦慮或緊張中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，不能正常生產(chǎn)精子。

3、飲食均衡

如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，則中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)受到影響，使精子運(yùn)動(dòng)無(wú)力;而精子生成需要多種維生素及礦物質(zhì)，特別是維生素A、B、C和鋅、鎂、鈣、磷，可以適當(dāng)多吃富含這些物質(zhì)的食物，比如蝦、牡蠣、鵪鶉、雞蛋等。

4、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致男性體內(nèi)睪酮水平降低，使性功能下降。如何健康控制體重?首先最重要的是運(yùn)動(dòng)。總原則以有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量練習(xí)為輔。快走、慢跑、游泳等都是很好的練習(xí)方式。

5、充足睡眠

充足的睡眠是男性體內(nèi)雄激素維持正常水平的保證。成年人每天要保證6～8個(gè)小時(shí)睡眠每天應(yīng)在子時(shí)(晚上11點(diǎn)--是人體陽(yáng)氣剛剛萌發(fā)的時(shí)刻)之前睡覺(jué)，有利于身體陽(yáng)氣的修復(fù)。

男性不同年齡階段有著不同生理特點(diǎn)，也承擔(dān)著不同使命，會(huì)遭遇到不同困擾，男性朋友要從飲食、起居等生活中常見(jiàn)角度入手做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”則能盡量減少內(nèi)外不良刺激對(duì)人體的傷害!