昨天是二十四節(jié)氣中的白露，此時(shí)能明顯感覺天氣逐漸涼爽，悶熱的夏季基本已經(jīng)結(jié)束，夜間的水汽在冷空氣下凝結(jié)為小小的水滴，點(diǎn)綴在花花草草上面，所以有了“白露”之稱。

白露有三候：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。意思是在白露時(shí)節(jié)，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，為順應(yīng)自然，同時(shí)應(yīng)對(duì)天氣的變化，鴻雁和燕子等候鳥開始陸續(xù)“搬家”，飛向更溫暖的南方過冬，百鳥也開始為過冬儲(chǔ)存干果糧食。可見白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。

白露開始，勿忘添衣

此時(shí)節(jié)，秋風(fēng)正起，白露標(biāo)志著孟秋結(jié)束，仲秋開始，晝夜溫差大，早上出門能明顯感覺到絲絲涼意。這就提醒我們此時(shí)要順應(yīng)氣候變化，及時(shí)添衣，避免受涼感冒。除了要添衣以外，被子也不要忘記更換，睡臥不可貪涼，注意防寒保暖。

從飲食上防秋燥

秋季養(yǎng)生為應(yīng)對(duì)秋燥傷肺，所以主要是以養(yǎng)陰防燥潤肺為目的的，所以在日常膳食主要以潤燥、養(yǎng)肺為主。要說最常見的適合秋季食用的食物，那秋梨是要占有一席之地的。秋季正是梨豐收的季節(jié)，秋梨鮮嫩多汁，可以起到潤肺止咳的作用。平時(shí)有些感冒咳嗽煮一鍋冰糖雪梨來喝正合適。

白露之后，天氣涼爽，食欲轉(zhuǎn)好，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远鄻踊稽c(diǎn)，總吃細(xì)糧吃膩了的話，可以用薯類來代替部分主食，比如紅薯、土豆、山藥、芋頭等。薯類中淀粉的含量很高，可以增強(qiáng)飽腹感，起到控制體重，預(yù)防便秘的效果。

要問白露怎樣食補(bǔ)，首推的食補(bǔ)佳品應(yīng)該就是粥。如貝母梨湯、百合粥等，不但易消化吸收，還能潤燥養(yǎng)肺。另外注意少食辛辣刺激之品，多吃應(yīng)季水果蔬菜。

俗話常說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，現(xiàn)在已經(jīng)到了一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒的時(shí)候了，雖說“春捂秋凍”，但是白露之后就不是很適合了，這個(gè)時(shí)候還是要以保暖為重。